深圳侦探事务所-丈夫沉默3年竟为掩盖出轨 婚内冷暴力或是夫妻合谋？
刘丹红|作者
欧小宅|编辑
今天，壹心理和你聊聊“婚内无知”。
“他出轨，我埋单”
林子和先生，两人同住一屋檐下。晚饭后，基本上就各回各房。
孩子如今在奶奶家中，导致家中显得异常宁静。即便他们相遇，也鲜少开谈。
此前因为孩子而仅有的共同话题，此时都显得多余。
屋内充满了令人难堪的氛围，仿佛黏稠的空气弥漫四周。尽管如此，他却似乎对这一切视而不见。
他的房间里传出打游戏的声音，键盘咔咔咔地响。
她打算轻敲他的房门，然而内心总有一丝忐忑，生怕他会以冷漠的语气回应：“别打扰我，我在玩游戏。”
他经常这样表达：“我现在正忙于工作，难道你不能稍等片刻，不去打扰我吗？事情再大，等一等不就可以了吗？你总是这么让人心烦。”
“我们来谈一谈离婚的事吧。”好多次，她把这样的话咽回去。
她正在寻找一个合适的时刻，期待着他能与自己深入交流离婚的相关事宜，这包括孩子的抚养问题，以及财产的分配。
她欺骗自己，这样的日子还能再忍耐一段时日，只有如此，她才能在那种令人窒息的关系中多坚持一些时光。
某日，她毅然决然地向他倾诉：“我认为你对我实施了冷漠的对待，这样的行为是不恰当的。”
他表情冷漠地开口：“我觉得和你之间似乎没有太多共同话题。”她心中不禁涌起一股无力感，仿佛一拳打在了松软的棉花上。
在孩子刚刚降临人世之际，林子意外地在他丈夫的手机中发现了一段不为人知的秘密——她惊愕地得知，丈夫竟然已经背叛了婚姻，出轨已有三年之久。
她终于鼓起勇气，做出了离婚的决定。然而，他的寥寥数语便让她动摇了：“这一切都是你的错，若非你……若非你那般性情，总是数落我，我又怎会……”
她开始产生自我怀疑，是不是自己把一段好好的关系搞砸了。
后来，婆婆便附和道：“他并非是在外面寻花问柳，只是想找些人来排解一下心中的烦闷，这一切都是因为你给他施加了过多的压力，你不必太过敏感。你也应当反思一下自己的过失，为了家庭的和睦。”
她仿佛陷入了催眠状态老公婚内出轨，深信不疑地接受了这些由逻辑编织而成的真相，于是开始在自身寻找问题的根源。
她出身于这样的家庭，长辈们传授的，都是不容置疑的真理与事实，她只需扮演一个顺从的角色。
这些逻辑与她的熟悉感相结合，使她坚信不疑。而她最后的挣扎勇气，几乎已被消磨殆尽。
冷暴力，藏在日常细碎里
在一段关系中，若其中一方对于关系中存在的问题选择逃避责任，试图将责任推卸于他人，而另一方则持续在自身寻找问题所在，不懈地努力去修复或挽救这段关系。
这时候便扳动了冷暴力的触发机关。
这样的现象最常见于冷暴力分手的例子中。
当其中一方最先对这段关系失去热情时，他们便不再致力于关系的维护，此时，另一方会敏锐地察觉到关系的热度正在迅速降低。
他可能会感到焦虑，甚至因为内心的不安而忍不住对对方的无视进行指责，力图让对方认识到他对自己的忽视。
对方不为所动，态度愈发冷淡，时而有意，时而无意地批评，认为是他那糟糕的脾气导致了他心灰意冷。
他听到这番话后，很可能会开始反思自身，质疑是否是自己的性格导致问题，或是自己哪里做得不够出色。毕竟，发现问题就等于有机会进行修正，也意味着双方的关系有望恢复到最初的热度。
ta执着于自我反省，而对方或许早已从这段关系中完全抽身。
ta 发现自己无论怎么做，都无法让对方的心重新热乎起来。
在 ta 激动至极，情绪失控之际，分手的念头如同早已策划好的共识一般，终于显露出来。
没过多久，ta就发现对方结交了新欢。
他心如刀割深圳情人取证调查，感觉自己宛如一双破损的鞋子，被遗弃在垃圾桶旁，无人再会怜惜。
如果这是我的朋友的经历，我真想对她说：
并非你的品质不佳，而是对方未能领略你的优点；亦或是他无力与你共同应对感情中的难题，因此选择以冷漠的态度结束这段关系。
这些故事早已家喻户晓，频繁地在众人之间上演。在豆瓣上，《冷暴力》这一页中，有人留下了一段简短的评论：
若你的伴侣，在对你倾注的爱意中，任由你沉沦至尘埃之境，于泥泞之中翻滚，那么你或许正经历着无声的冷落。
关系的双人舞
我始终认为，关系是一场双人舞。
在这场冷暴力的“双人舞”中，施虐者通常是个自恋倾向明显的人，而与之相配的，则是一个自卑感强烈的另一方。
施虐者的一举一动都透露着“我不爱你”的信息，但始终不明说。
这会让受害者感到极度焦虑，他们反复揣测，对方是否真的对我有感情？是自己多虑了吗？——事实并非如此，而是对方有意营造出这种模糊不清的氛围。
施虐者极其精通于捕捉对方的罪恶感倾向和自信心不足的弱点，将对方囚禁于扭曲的“权力游戏”之中，使得陷入困惑与愧疚的伴侣无法自拔。
这场精神虐待关系中必须要有过于忍让的伴侣才能持续下去。
过度的忍耐可能源自于家庭环境的深刻影响，它反映了对父母不良相处方式的简单重复。
他倾向于产生分离焦虑，这使得他难以割舍一段不良的关系，不得不屈从地充当一个迎合对方自恋需求的受害者。
面对关系中的问题，施虐者习惯性逃避，受虐者习惯性追问。
施虐者的目的是保持距离，受虐者的目的是维护关系。
瞧，冷暴力的上演过程正是如此，你退一步，我进一步，共同演绎着一种独特的“关系舞蹈”。然而，只有当受害者不再随对方舞动，才能真正摆脱困境。
如何躲避冷暴力的精神虐杀？
近期我深入研读了法国心理治疗专家玛丽·弗朗斯·伊里戈扬的著作《冷暴力》，在借鉴书中所分享的案例以及我在临床心理咨询实践中积累的宝贵经验的基础上，归纳出了五个关键步骤，旨在帮助人们摆脱冷暴力的精神折磨。
a. 觉察：看见自己处于受虐者的位置。
受害者常常将自己沉浸在一种自我麻痹的状态中，竭尽全力为对方的行为寻找借口，从而试图掩盖自己遭受虐待的真相。
那些尚未苏醒的个体无法体会痛苦，唯有当意识恢复，方会领略到那种犹如撕裂般的剧痛。
一旦察觉到遭受对方虐待，个体便会遭遇剧烈的痛苦，随之而来的是深切的焦虑情绪。
在这一时期，他内心交织着羞耻与愤怒：羞于未能得到他人的爱，羞于承受屈辱与重负，羞于过去的逆来顺受，愤怒于自己的无价值，愤怒于对方的冷漠与无情。
若此刻内心情绪未能得到有效宣泄，压力便会通过身体不适或行为异常的形式显现出来。
因此，意识到自己的境遇，便是迈出的第一步。在此过程中，难免会遭受剧烈的挫折，犹如那些曾经腿部受伤、步履蹒跚的人再次尝试行走一般。
试着留下一片充满好奇的天地，探究自己为何在这段情感中迟迟不愿抽身。
那些在亲密关系中忍受冷暴力却无法抽身的人，通常他们的成长环境就是一个冷暴力的摇篮——在这样的家庭环境中，他们很早就学会了如何适应和在这种寒冷的氛围中生存。
一个人的成长环境若仅限于狭小且扭曲的个人领域，便会强制孩子不断反省自身，服从长辈的意愿，且不允许其拥有独立的意志选择。
这名儿童对那个曾伤害他的家庭表现出异乎寻常的忠诚，他坚信家庭所传递的扭曲之爱，并将这种信仰延续至他未来的家庭生活。
若此等洞见之光得以穿透无意识领域，那些原有的坚定信念将逐渐动摇，进而使个体得以从局限的束缚中解脱。
除了探究原生家庭的根源，我们还可以反思内心深处对未来所持有的那些恐惧。
将这份恐惧与忧虑倾注于文字之中，使之成为黑白纸上的文字，接着，你不妨细细体会一番，你与那些“恐惧”之间究竟有何不同之处，并将这些细腻的情感一一记录下来。
c. 哀悼失去：
若对方不愿对这段关系承担责任，那么你就应当做好可能失去这段关系的心理准备，并且认识到无论你如何努力，都无法改变对方对你所持的冷漠态度。
因为一段关系不是单人舞蹈，而是双人舞蹈。
一段关系的丧失，意味着一部分旧有的自我也随之消失。旧有的外壳逐渐剥落，新的自我逐渐显现，这一转变过程无疑会带来不少痛苦。
你可能会感到愤怒、心生怨恨、羞愧至极……这些情绪如同汹涌的洪水猛兽，你无需强行抑制这些内心的波动。
缅怀逝去的情感，人们需历经数个阶段：先是否认，接着是愤怒，随后是讨价还价，然后陷入消沉，最终学会接受。
那些难以割舍的情感，更应谨慎地呵护，因为它们理应得到你温柔的对待。
d. 调整：认知及应对方式
受虐者对于关系的边界的认知，是过度负责。
当前阶段，我们必须明确各自的责任范围，区分哪些属于个人职责，哪些应由对方承担。同时，在处理过程中，要留意自身可能陷入的固有思维模式，并停止为对方的行为寻找合理的辩解。
施用冷暴力者常采取的手段包括贬损、轻视、否认、冷漠、扭曲和恐吓。一旦你察觉到对方正以这些“武器”向你发起攻击，你便可以尝试采取与以往截然不同的应对策略。
比如，当对方照旧对你进行指责和压制时，你以往的反应往往是感到委屈并进行辩解。然而，若你这次能洞察到对方对你的指责实际上是他再次试图推卸责任，那么你便可以停止这种无谓的辩解。你的沉着冷静，会使对方感到自己的支配地位受到了挑战。
例如，若对方轻视你的价值，觉得身为家庭主妇的你，在家中照料孩子并未赚取任何收入，以往你或许会遵从丈夫作为家庭主心骨的立场。
现在，不妨深入思考对方贬低你价值的真正意图，而不要轻易接受对方对你的评价。
f. 寻求支持：
脱离一段扭曲的关系非易事，这一过程要求我们不断地给予自己精神上的支撑与认同。
这是一场硬仗，尽可能寻求外部力量的支持吧。
最好找一位中立的朋友、长辈或专业人士倾诉。
同时，还需留意，若你挑选之人立场偏颇，他们可能会与你并肩共愤，对他人进行抱怨以宣泄情绪，亦或从对方立场出发对你进行指责，或是从道德层面提出建议，然而这些行为对你的能量积累和转身离去并无任何益处。
一个人是否能从不幸中最终走出来，取决于他是如何面对痛苦的。
若能在此阶段获得心理咨询的援助，便有助于其恢复那些受阻碍或停滞不前的心理功能，这便好似拓宽了一个人内心的容量。
随着容器体积的持续扩大，他获得了更广阔的自我空间，得以冷静地处理问题，避免了因外界干扰而做出违背内心意愿的行为。
愿遭受冷暴力的你，最终得以破茧而出。
为确保个案隐私不受侵犯老公婚内出轨，本文所引用的故事情节均进行了严格的虚构处理，且与实际个案工作无直接关联，敬请读者切勿将文中内容与具体个案相提并论。
